El ejercicio físico promueve beneficios a la salud en todas las etapas de la vida, incluyendo el embarazo. El embarazo es el momento ideal para mantener o adoptar un estilo de vida saludable siguiendo las recomendaciones del Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia:
-El ejercicio en el embarazo está asociado a bajo riesgo y ha demostrado beneficio en la mayoría de las mujeres, sin embargo, son necesarias realizar modificaciones en las rutinas debido a cambios anatómicos y fisiológicos, así como requerimientos fetales.
– Se recomienda una evaluación clínica que descarte alguna condición médica que contraindique el ejercicio.
-Mujeres con embarazos sin complicación se recomienda ejercicio aeróbico y de fuerza antes, durante y después del embarazo.
A continuación, un listado de ejemplos de ejercicio que han sido estudiados en el embarazo:
- Caminata
- Bicicleta estacionaria
- Ejercicio aeróbico (ej: correr)
- Baile
- Ejercicio con pesas, bandas elásticas
- Natación y aquaerobics
Disfruta esta nueva etapa de la vida saludablemente, por ti y por tu bebe.
Mota, P., & Bø, K. (2021). ACOG committee opinion no. 804: Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Obstetrics and Gynecology, 137(2), 376.